Die Darm-Hirn-Achse (Gut-Brain-Axis) ist eine biochemische Signalübertragung zwischen dem zentralen Nervensystem (ZNS) und dem Magen-Darm-Trakt (GI-Trakt). Ihre Darmflora spielt bei dieser Kommunikation eine große Rolle. An der Darm-Hirn-Achse sind viele Systeme und Prozesse im Körper beteiligt. Dieser Beitrag wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Darm und Gehirn miteinander kommunizieren und sich auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken.

Es gibt direkte und indirekte Verbindungen zwischen den emotionalen und kognitiven Zentren des Gehirns und den Funktionen Ihrer peripheren Darmfunktionen. Außerdem gibt es komplexe Prozesse zwischen dem Darm und dem endokrinen, dem Immun- und dem autonomen Nervensystem. Dies ermöglicht es der Darm-Hirn-Achse, efferente und afferente neuronale Signale zwischen Gehirn und Darm zu steuern. Durch dieses System hat das Gehirn Einfluss auf die Darmfunktionen, zu denen Immun-, Epithel- und glatte Muskelzellen gehören. Es schließt auch enterische Neuronen ein.

Verständnis des Darms und des Mikrobioms

Die Population von Mikroben und deren genetisches Material im Darm wird als Mikrobiom bezeichnet. Es hat einen Einfluss auf den Magen-Darm-Trakt. Jüngste Studien zeigen, dass das Mikrobiom eine wichtige Rolle für die Struktur der Darm-Hirn-Achse und Ihre allgemeine Gesundheit spielt.

Viele verwechseln Mikrobiom und Mikrobiota. Die Mikrobiota ist die Population von Mikroben in einem bestimmten Ökosystem wie der Haut oder dem Darm. Ein Beispiel ist die Hautmikrobiota oder die Darmmikrobiota.

Es gibt Billionen von Mikroben in Ihrem Darm, das sind 10 Mal mehr als alle Zellen in Ihrem Körper. Das gesamte genetische Material Ihres Mikrobioms ist 150-mal größer als Ihr menschliches Genom. Deshalb bezeichnen manche Wissenschaftler es als “Superorganismus”. Sie spielen eine einzigartige Rolle bei Gesundheit und Krankheit. Eine Störung der Population und des Gleichgewichts dieses Mikrobioms führt zu Autoimmunkrankheiten, Allergien, neuropsychiatrischen Störungen und Stoffwechselstörungen. Sie kann auch Verdauungsprobleme wie das Reizdarmsyndrom (IBS), Depressionen, Fettleibigkeit, Angstzustände, Autismus und vieles mehr verursachen.

Diese Krankheiten plagen heute die ganze Welt. Ihr Darm macht 70 bis 80 % Ihres Immunsystems aus. Er ist als das größte Immunorgan des Körpers bekannt. Ihr Darm wird auch als Ihr zweites Gehirn angesehen. Er ist empfindlich gegenüber Emotionen. Alle Arten von Emotionen können Symptome im Darm auslösen. Deshalb können manche Erlebnisse Schmetterlinge im Bauch verursachen, während andere Übelkeit auslösen können.

Das Gehirn hat eine direkte Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt und umgekehrt. Deshalb kann schon der Gedanke ans Essen Verdauungssäfte freisetzen, noch bevor man isst. Ein aufgewühltes Gehirn kann Signale an den Darm senden, ebenso wie ein aufgewühlter Darm Signale an das Gehirn senden kann. Aus diesem Grund werden Stress und Emotionen bei der Behandlung von Magen-Darm-Erkrankungen und einem gestörten Darm berücksichtigt.

Bei der Geburt ist ein Neugeborenes der vaginalen Mikrobiota der Mutter ausgesetzt. Dies beeinflusst die Bildung des Mikrobioms des Babys. Die Darmmikrobiota ist die Grundlage für die Entwicklung des zentralen Nervensystems und des enterischen Nervensystems in den ersten Wochen nach der Geburt.

Die Interaktion zwischen dem Darmmikrobiom und der Schleimhaut fördert die Entwicklung des Immunsystems. Das Darmmikrobiom produziert gesunde Mengen an Neurotransmittern, die zur Verbesserung der Gesundheit beitragen und bei Krankheiten eine wichtige Rolle spielen.

Der Vagusnerv, der größte Nerv des Körpers, verbindet den Darm mit dem Gehirn. Er ist ihr Kommunikationsmedium. An dieser komplexen Verbindung sind auch andere Bahnen beteiligt. Einige laufen über das endokrine System, andere über verschiedene chemische Botenstoffe, Neurotransmitter und Darmhormone. Die meisten dieser Neurotransmitter und Hormone werden im Darm gebildet. Einige der im Darm produzierten Neurochemikalien und Hormone sind GABA, Serotonin, Dopamin und kurzkettige Fettsäuren. Dies zeigt, warum die Aktivitäten im Darm das Gehirn und die geistige Gesundheit beeinflussen können.

Die Rolle der Darm-Hirn-Achse bei Autoimmunkrankheiten

1. Verdauungsstörungen

Veränderungen in der Population des Mikrobioms und der Kommunikation zwischen Gehirn und Darm können zu Verdauungsproblemen wie Reizdarmsyndrom führen. Dies kann durch übermäßigen Stress ausgelöst werden. Bei chronischem Stress wird die “Kampf-oder-Flucht”-Reaktion des Körpers aktiviert. Dies ist die normale Reaktion des Körpers auf eine Gefahr oder Bedrohung.

Wenn diese Reaktion aktiviert ist, verlangsamt sich die Verdauung, weil der Körper seine gesamte Energie für die Bewältigung der Gefahr einsetzen will. Dies wiederum führt zu einer erhöhten Empfindlichkeit des Darms. Dies führt zu den Symptomen des Reizdarmsyndroms, zu denen Blähungen, veränderter Stuhlgang, Blähungen, Magenschmerzen usw. gehören. Wenn Sie unter ständigem Stress stehen, hat Ihr Körper das Gefühl, dass Sie vor einer Gefahr weglaufen, und das wirkt sich auf Ihre Darm-Hirn-Achse aus.

Eine weitere Möglichkeit, wie Ihr Darm Ihre Gesundheit beeinflussen kann, ist das Vorhandensein einer viszeralen Überempfindlichkeit. Dabei handelt es sich um eine hohe Schmerzwahrnehmung im Bereich Ihres Darms. Dies kann die Funktionen Ihres Darms verändern und zu den Symptomen des Reizdarmsyndroms wie Bauchschmerzen und Blähungen führen. Dies wird durch eine überaktive Reaktion des Darms auf das Gehirn verursacht und führt zu einer verstärkten oder übertriebenen Wahrnehmung von Schmerzen. Studien haben sogar gezeigt, dass das Mikrobiom von Menschen mit Reizdarmsyndrom unterschiedlich ist.

In der Regel besteht ein Ungleichgewicht in der Gemeinschaft der Mikroben. Sowohl die Anzahl als auch die Vielfalt der Mikroben sind betroffen, und sie können sich verändern und potenziell schädlich werden. Dies wird als Darmdysbiose bezeichnet.

Stress kann Ihr Darmmikrobiom verändern. Er verschlimmert das Reizdarmsyndrom, verringert die Population gesunder Bakterien wie der Laktobazillen und verändert das Profil Ihrer Darmgemeinschaft.

2. Entzündungen

Ihr Immunsystem ist auch mit Ihrer Darm-Hirn-Achse verbunden. Ihr Darmmikrobiom spielt eine wichtige Rolle bei Entzündungen und Ihrem Immunsystem, indem es kontrolliert, was in Ihren Blutkreislauf gelangt und was ausgeschieden wird. Entzündungen können auftreten, wenn Ihr Immunsystem zu lange eingeschaltet ist. Dies kann die Alzheimer-Krankheit und Depressionen auslösen. Lipopolysaccharid ist ein Toxin, das Entzündungen verursacht und von Mikroben im Darm produziert wird.

Eine Entzündung kann auftreten, wenn ein Überschuss dieses Toxins aus dem Darm in den Blutkreislauf gelangt. Eine beeinträchtigte oder undichte Barriere kann dies verursachen. Dies kann sogar zu Demenz und Schizophrenie führen. Denken Sie auch daran, dass Entzündungen die Ursache für die meisten chronischen Krankheiten wie Diabetes sind.

3. Angstzustände und Depressionen

Die Mikrobiota in Ihrem Darm reguliert die Funktionen Ihres Gehirns und Ihres Verhaltens. Die Darmmikrobiota ist an vielen psychiatrischen Störungen wie Angstzuständen, Depressionen und sogar psychischen Problemen beteiligt.

Menschen, die unter den oben genannten psychischen Problemen leiden, haben Unterschiede in ihrem Darmmikrobiom. Dies ist der Auslöser für psychische Erkrankungen. Menschen, die an Depressionen leiden, haben eine reduzierte Population gesunder Mikroben in ihrem Darm.

4. Produktion von Chemikalien

Der Darm produziert chemische Stoffe, die das Gehirn beeinflussen. Dazu gehören Dopamin, Serotonin, Acetat, Propionat, Butyrat usw. Diese haben viele Funktionen für die psychische und allgemeine Gesundheit. Das produzierte Butyrat wird für die Bildung der Blut-Hirn-Schranke verwendet, die das Gehirn schützt.

Wie Sie Ihr Darmmikrobiom verbessern können

Die wichtigste Methode zur Verbesserung der Gesundheit und der Funktionen Ihres Darmmikrobioms ist die Ernährung. Eine gesunde Ernährung kann Ihr Darmmikrobiom verbessern und Ihre geistige Gesundheit fördern.

Eine Ernährung, die reich an Obst und Gemüse, Nüssen und Samen, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und vor allem an einer vollwertigen pflanzlichen Ernährung ist, wird die Population gesunder Mikroben in Ihrem Darm verbessern. Diese Lebensmittel erhöhen auch die Vielfalt der gesunden Mikroben in Ihrem Darm. Eine besondere Klasse von Lebensmitteln, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen sollten, um Ihre Darmgesundheit zu fördern, sind Probiotika.

Probiotika sind reich an gesunden Mikroben, und ihre Einnahme verbessert Ihr Darmmikrobiom und wirkt sich positiv auf Ihre geistige Gesundheit aus.

Probiotika erhält man durch Fermentierung gesunder Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Getreide und sogar Bio-Milchprodukte. So finden wir Probiotika in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kefir und Joghurt. Sie sind auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich. Es gibt viele verschiedene Stämme von Probiotika, und jeder hat seine eigenen einzigartigen Funktionen für den Körper. Präbiotika sind einfach die Nahrungsmittel, die von den Probiotika in Ihrem Darm gefressen werden.

Sie helfen ihnen, sich zu vermehren und ihre Funktionen zu erfüllen. Präbiotika sind in ballaststoffreichen Lebensmitteln, Vollkornprodukten, Knoblauch, Zwiebeln, Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse, Nüssen usw. enthalten. Sie dienen als Brennstoff für die gesunden Mikroben in Ihrem Darm. Sie helfen ihnen zu wachsen und zu gedeihen. Eine höhere Zufuhr von Präbiotika hat einen direkten Einfluss auf die Darm-Hirn-Achse, was sich wiederum positiv auf Ihre Gesundheit, Ihre Stimmung und sogar Ihr Verhalten auswirken kann.

Um die Gesundheit Ihres Darmmikrobioms zu fördern, müssen Sie Lebensmittel und Lebensweisen vermeiden, die es beeinträchtigen. Dazu gehören verarbeitete Lebensmittel, raffinierter Zucker, Antibiotika, Alkohol, überschüssige Fette, Weißmehl und unnatürliche Lebensmittelzusatzstoffe und Farbstoffe. Sie müssen auch einen aktiven Lebensstil führen, denn sitzende Tätigkeiten beeinträchtigen Ihr Darmmikrobiom und indirekt auch Ihre geistige und allgemeine Gesundheit. Sie müssen auch Ihr Stressniveau reduzieren. Stress erhöht die Durchlässigkeit der Darmschleimhaut. Dadurch erhalten die Darmmikroben Zugang zum Immunsystem und zum enterischen Nervensystem.

Mit den obigen Tipps sollten Sie verstanden haben, wie Ihre Darm-Hirn-Achse funktioniert und wie Sie sich um sie kümmern können.

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https://www.biogena.com/de-DE/wissen/neues-aus-dem-blog/detail/blog.die-darm-hirn-achse.html

https://idw-online.de/de/news758130

www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/darm-hirn-achse-eroeffnet-neue-therapieansaetze-bei-krebs-und-autoimmunerkrankungen-20210910545738/

www.naturheilzentrum-breidenbach.de/darm-hirn-achse/

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