Achtsamkeit ist in aller Munde. Nicht umsonst: Achtsamkeit kann nachweislich Ihre Zufriedenheit erhöhen, Stress reduzieren und Ihnen helfen, Sie und Ihre Bedürfnisse besser wahrzunehmen. In Zeiten, in denen alles schnell gehen muss, ist Achtsamkeit eine gesunde Reaktion. So auch beim Essen.
Achtsames Essen hilft Ihnen, ein Bewusstsein für Ihre Nahrungszufuhr zu schaffen.
In heutigen Zeiten sind wir häufig gestresst und abgelenkt. Wir schaufeln das Essen nebenbei hinein, sind mit der Aufmerksamkeit und den Gedanken ganz woanders. Das führt dazu, dass wir keine Sättigung spüren. Wir nehmen nicht mehr wahr, welche Lebensmittel uns guttun. Wir verlieren den Bezug zu Hunger, Appetit und Sättigung. Menschen, die unachtsam essen, neigen zum Überessen. Das führt langfristig nicht nur zu Übergewicht, sondern auch zu Magenproblemen, Unwohlsein und Energielosigkeit.
Durch achtsames Essen finden wir wieder zu unserem natürlichen Gefühl für Hunger, Appetit und Sättigung zurück. Wir lernen, mit dem Essen aufzuhören, wenn wir satt sind. Insbesondere bei emotionalem Essen und Heißhunger hilft achtsames Essen, sich wieder zufrieden und gut nach der Mahlzeit zu fühlen.
Mit achtsamem Essen lernen Sie, Ihre körperlichen Bedürfnisse nach Sättigung und Ihre mentalen Bedürfnisse nach Genuss und Erlebnis zu befriedigen.
Sind Sie neugierig geworden? Erkennen Sie sich wieder in dem klassischen Nebenbei-Hineinschlingen-Verhalten? Sind Sie auch häufig abgelenkt und heißhungrig beim Essen? Essen Sie häufig aus Stress? Fehlt es Ihnen an Sättigung und Zufriedenheit nach der Mahlzeit?
Dann kann Ihnen achtsames Essen helfen. Gerne gebe ich Ihnen eine Anleitung, wie Sie damit beginnen können.
Bildnachweis: Pixabay © Walkerssk
